پیلاتس، یک سیستم حرکتی فوق‌العاده محبوب در سراسر دنیا است که بر روی بهبود هسته بدن مرکزی، گسترش انعطاف‌پذیری و بهبود ثبات تنفس تمرکز دارد. این رویکرد تمرینی به طرز نفس کشیدن و درک حرکت بدن توج�